ブルーベリー酢のすごいダイエット効果とは!?

毎日少しのお酢を飲むだけでダイエット効果が得られるのをご存知ですか?
ミツカンの調査では、1日15mlのお酢を12週間飲み続けた人の内臓脂肪が減少することがわかりました。さらに体重、腹囲、BMI、血中中性脂肪の数値が減少するという結果も出ています。

お酢は苦手、という人でもブルーベリー果汁を加えたブルーベリー酢なら飲みやすくて続けやすいのでおすすめです。

ブルーベリー酢でどうして痩せるの?

人は食後に血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンには血中の糖分をエネルギーに変える働きがあるのですが、利用されなかった分は脂肪に変えて体内に蓄積します。血糖値が急激に上昇するとインスリンが大量に分泌されるので、太りやすくなってしまうのです。

ブルーベリー酢に含まれる酢酸、クエン酸は食後の血糖値を緩やかにするので、脂肪が付きにくくなります。

さらにお酢に含まれるアミノ酸は脂肪燃焼効果も期待できるので、有酸素運動などをプラスすることでよりダイエット効果を得ることができます。

ブルーベリー酢の効果的な飲み方

お酢は空腹時に飲むと胃に負担がかかるので、食事中や食後に摂取するようにしましょう。
1日の摂取量の目安は15ml~30ml(大さじ1~2)。お酢には穀物酢、米酢、黒酢などの種類があり、どれでもダイエット効果が期待できます。中でも黒酢はアミノ酸が最も豊富なので、ブルーベリー黒酢を選ぶとさらに効果的です。

シンプルに水で割って飲むほか、牛乳や豆乳で割って飲むと酸味がまろやかになりヨーグルト風味で飲みやすくなります。マリネやドレッシングなどの料理に使うのもおすすめ。
有酸素運動を行う場合は運動前に飲むと脂肪が燃えやすくなります。

ブルーベリー酢ダイエットをはじめよう

ブルーベリー酢ダイエットは食事制限をする必要がなく、普段の食事にプラスして少量飲むだけの簡単ダイエットです。痩せやすい体を作るだけでなく、美肌や疲労回復など女性にうれしい効果も。

スーパーやコンビニなどでは薄めて飲む濃縮タイプのものや、そのまま飲めるパックのドリンクなども販売されています。自分にあった方法で取り入れてみてはいかがでしょうか?

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